●キレイを作る基本食材●
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さて、本日は「キレイを作る基本食材」をご紹介します。
【海藻】
ワカメ・ひじき・昆布などの海藻は、食物繊維を豊富に含むので、便秘の改善、血液の浄化に役立ちます。
また、ビタミン・ミネラルが野菜の数倍含まれ、とくにヨードの含有量が多いのが特徴です。
ヨードは、甲状腺ホルモンの原料となり、新陳代謝を高め、若さと健康を保ち、柔らかく艶のある美肌の源になります。
【牡蠣】
牡蠣のヌルヌル成分であるムコ多糖類がお肌細胞の保水性を増加させ、お肌を若く保ちます。
また、肌細胞の健康に極めて大切なミネラルである亜鉛を多量に含んでいることが美肌づくりに貢献します。
【キノコ類】
キノコ類には食物繊維が40％も含まれているので、腸内浄化で便秘を改善し、血液をキレイにする作用があります。
また、容量が多く、満腹感が得られるわりに低カロリーなので、ダイエットにも最適です。
キノコに多く含まれる多糖類は、免疫力を高め、病気の予防にも役立ちます。
【ゴマ】
ゴマには動脈硬化を防ぎ、全身の血行を改善して、若さを保つリノール酸やオレイン酸などの植物性脂肪と若返り作用のあるビタミンE、亜鉛を多く含みます。
また、老化や万病の原因とされる活性酸素を取り除く抗酸化物質のゴマリグナン（セサミン、セサモールなど）も豊富に含まれています。
上記食べ物は一例ですが、意識して、摂取したいものですね(* ^ーﾟ)ｂ
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