●2014年3月19日(水曜日）記事：水は1日2リットル飲むべき？●
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さて、本日は「お水」について。
よくモデルさんとかが、
「毎日、お水は1日2リットルは飲んでます！」とコメントしていますが、
水は本当に1日2リットル飲むべきでしょうか？
モデルさんが、水を飲んでそのプロポーションを保っているのは、
水分補給以外に様々なエクササイズを組み合わせている努力の賜物です。
水だけをたくさん飲めば、代謝が上がるというのはウソです。
水分の摂りすぎは、むくみを起こしたり、
冷たい水は、身体を冷やしたりします。
身体が冷えたり、むくんだりすると代謝が低下して、
お肌のターンオーバーも乱れます。
水分は摂りすぎても、足りなくても、身体によくありません。
お肌の水分量はセラミドの量できまるので、
飲んだ水分がしみて、お肌の水分量が増えることはありません。
また、外国産のミネラルウォーターは硬度が高く、
日本人が飲むとお腹をこわしたり、逆に便秘になることもあるので注意が必要です。
【正しい水分の取り方】
・冷たいものを控え、温かいものを飲む。
冷たい飲み物は身体を冷やすので、夏場でも避けたほうが無難です。
・一度にたくさん飲まない。
喉が渇いたときだけ、温かいものをゆっくり飲むようにしましょう。
・手元にいつも飲み物がある状態をつくらない。
だらだら飲みは、水分の摂りすぎにつながります。
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僕も結構水分を摂るほうなので、お茶やコーヒーなどの利尿作用があるものにしています。
そして、ダイエットがてら、あつあつの「マテ茶」を飲むのがマイブームです(* ^ーﾟ)ｂ
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